ホメオスタシスは「省エネのスイッチ」

メタボからの脱出のために毎日がんばっているお父さん。ホメオスタシス効果を知らないと、あと少しという所でリバウンドしてしまうことになりますよ。

ホメオスタシス効果は人間が本来もっている「恒常性維持機能」のこと。かんたんに言うと、いつもと違うな？と体が感じ取ると、自動的に修正してくれるはたらきのことです。

なぜメタボと関係あるのかと言うと。なんとかお腹をへこませる為に、筋トレや食事量を減らし、体重を落とす努力を始めたとします。

それ自体なんの問題はないのです。問題になるのは急激に体重が減るような方法。

具体的に言うと１ヶ月に全体重の５％が落ちるような減らし方。この状態になると、人間は自分の体に「何か異変がある」と感じ取ります。

そして自動的にエネルギー消費量を減らすように働き、エネルギーの吸収率を上げるようにも働きます。

つまり「省エネのスイッチ」が入ってしまったのです。このスイッチが入ってしまうと、いくら筋トレをしても、節食をしても無駄に終わってしまいます。

ダイエットを始めてしばらくすると、体重がこれ以上下がらないと言う状態になります。これはホメオスタシス効果で「省エネのスイッチ」が入ってしまったからです。

それではいつまでも体重を下げることが出来ないのか？

そんなことはありません。１ヶ月程して体に異常が無いと感じ取れば、自動的に「省エネのスイッチ」は切れます。

体重が下がらなくなる１ヶ月間をガマンできずに、途中であきらめてしまうと、減量でなく増量、つまり「リバウンド」することになります。

じょうずな体重の落とし方は、１ヶ月に体重の５％以内に抑える。この方法で「省エネのスイッチ」が入らずに体重が落ち、リバウンドもしなくなります。

もっと確実な方法は、１ヶ月に１Ｋｇ程度を目安に、ゆっくりと時間をかけて体重を落とす。７０００キロカロリーを消費すると、約１Ｋｇ体重が落ちることになります。

１日あたり２００キロカロリーこれを食べないか、運動で消費するか？

これだけで落ちるんですよ。